Siemanko mam wielka prośbę i podziękowanie dzięki forum sfd wkońcu zacząłem tyć ;p przytyłem już 5 kg ;p i wielkie dzięki wam za to!!!. No cóż ale przychodzę dziś do was z nową prośbą. Do rzeczy pasuje mi ułożyć plan domatora , ale przeczytaj DALEJ NIE PISZ POSZUKAJ SOBIE W TYM DZIALE. Potrzebuje planu napisanego dla moich potrzeb . To wiec tak [...]
Witam. Potrzebuje informacji (szerokiej) odnośnie co zrobić żeby dobrze wyglądać? :) Trochę śmieszne ale to prawda. W ciągu 3 miesięcy muszę przynajmniej odzyskać utraconą formę. Mam 24 lata i zajmowałem się kulturystyką około 4 lat z dłuższymi przerwami. Mój wzrost 189 i waga 93kg. W przeciagu 3 miesięcy muszę zredukować tkankę tłuszczową oraz [...]
[...] debiuty kulturystyczne , w których bede brał udział w kategori kulturystyka klasyczna. Jezeli wszystko pójdzie z planem to na mistrzostwach polski także sie pojawie. Teraz cos na temat odżywiania.Na chwile obecna jestem na redukcji spożywam około 2600-2700 kcal a oto moj jadłospis : Po przebudzeniu bcca + 45 min cardio Po cardio glutamina + [...]
[...] nie tracic za bardzo na szybkosc... zamierzam walczyc w wadze Ciezkiej i wazyc ok 95kg w przyszlosci moze 100+ wiec nie chce zjechac do 70kg xD nie wiem czy mimo to brac cos na spalanie, jak juz wspomnialem na odzywkach kompletnie sie nie znam, nie wiem co mam brac i jak wiec prosze o pomoc odzywki, dieta (dla boksera) i cwiczenia (musi byc [...]
Zalezy mi przede wszystkim na szybkosci i dynamice wiec szybkie przyrosty masy mnie nie ciekawia. Interesuje mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram sie trzymac diete ale [...]
[...] xpand xtreme pand, teraz po cyklu na dyma burn xtreme ;). Cel next cyklu sucha masa Poszukiwany jakis stack kierujac sie cena/jakosc (smak niewazny) Przymierzam sie do Horsepowera lecz slyszalem ze kiedys byl lepszy niz teraz... moze jeszcze jakies inne propozycje ? do stacka dozuce TCM (jablczan cos na mnie najlepiej dziala z kreatyn) pzdr ;)
Witam, otóż śledziłem dosyć mocno rynek sprzętu(polskiego) tj. Kelton i Marbo-Sport. Było to z 1,5r temu, wtedy pamiętam było duże ciśnienie na sprzęt, bardzo popularna sprawa, firmy mocno walczyły. Teraz znowu wszedłem, popatrzyłem, ale już chyba brak jakiejś takiej świeżości, brak poczucia kontaktu... Mógłby ktoś powiedzieć coś na ten temat? Jak [...]
Witam wszystkich. Mam wielką prośbe. Wczoraj kupiłem sobie gruszke do wiczenia reflexu i mam pytańko do ludzi ktorzy cwiczyli lub tez cwicząna takim czymś. W juaki sposob sie cwiczy na takiej gruszce? Jest ona na gumkach od sufitu do podłogi. Czy są jakieś typowe cwiczenia co do takiej gruszki??Jeśli macie jakies schematy bądz coś na ten temat [...]
słyszałem ze wykonując niektóre ćwiczenia na siłowni może pogarszać się wzrok. to samo dotyczy cięzkich prac fizycznych. dotyczy to tych któzy maja minusy tzn krótkowzroczność. wiecie coś na ten temat??
Witam!!! Ćwiczę od września tamtego roku, z przerwą pół miesiąca w grudniu. Mam 17 lat i właśnie kończę jeść gainera mass xxl. I mam pytanie co mogę sobie kupić żeby poprawić sylwetkę na lato? I dobrze by było jeszcze coś na siłę. Z góry dzieki!!!
Witam, tak jak w temacie. Na wakację zamierzam zrzucić trochę ciałka, mieszkam niedaleko lasu, więc przełaje jak znalazł ( zacząłem już w marcu ). Moje pytanie brzmi : Co pomaga w tego typu działaniach ? mam zamiar biegać rano ok. godziny 8. Mam też zamiar kupić białko według braków ( przed i po bieganiu ) i carbo ( w trakcie ). Co jeszcze warto [...]
Sam już nie wiem ,słyszałem od wielu osób żeby po treningu jeść jak najwięcej białka,a jak najmniej tłuszczów ponieważ spowalniają one wchłanianie np.węglowodanów które tez są w pewnym sensie potrzebne po treningu a tuz przed samym snem jeść coś na tłuszczu mam na myśli żebym oddzielić np.białko jajka od żółtka i białko jeść po treningu a żółtko [...]
[...] w grudniu? bo moja przygoda z silownia bedzie rowna 12 miechow;] chodzi mi o jakis dobry plan aby nabrac dobrej sylwetki do owego sportu niestety mam dostep tylko do laweczki i hantli oraz worka treningowe... ;/ ;/ chcial bym tez dodac ze mam slabe plecy i jak by ktos ukladal trening to zeby dal cos na plecy dobrego .. pozdrawiam Lee_DoG
[...] o rozpisanie jak brac 4 amp deki(200ml) I 2amp testenu 250 i 100 metanabolu.no i jaka odrzywke proponujecie .czy sylimarol wystarczy z oslonek?i co po cyklu(jakies suple i cos na odblokowanie).dzieki z gory.a bym zapomnial opisac kumpl .cwiczy 2,5 roku wazy chyba z 85 i mial juz z dwa cykle na mecie200.dzieki z gory i prosze o dpowiedz [...]
witam, nie umiem nigdzie dorwać tego do kupienia w większej ilości, bo dałem swojej dziewczynie przed sejsą zdjęciową i po 10 dniach na tym był niesamowity efekt, woda zeszła i wyglądała dużo lepiej. jest coś na rynku podobnego, jeżeli akurat tego nie ma w sprzedaży? skład MitoTABS - Peak Condition Factor Ammonium Chloride Powder, Dandelion [...]
Siema. Planuje wejść na cykl masowy Enan 1-20 200mg e4d Meta 1-4 20mg ed Enan 4-20 250mg e4d I moje pytanie czy podbic metke do 6 tygodni i czy wrzucic cos na koniec cyklu ? 1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 6-8 [...]
Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na martwy ciąg, bo w święta niestety siłownia będzie zamknięta, a nie chce mieć spadków czy zastoju. Robię stylem sumo, więc przydało by mi się coś na nogi i pośladki, tylko nie wiem za bardzo co mógłbym wykonywać bez sprzętu.
Witam mam pewnien problem jak wiekszosc osob chce schudnac wie ze same areoby nie dadza pewnego efektu ze trzeba diete.No ale jaka diete? jest kilka fajnych diet na sfd ale np mam awersje do ryb wiec posilek z diety dluszczowej typu "sledz" odpada....jeszcze jest wg mnie fajna dieta oparta na 7 posilkach w ostepach 2-3 godzinnych ale w tedy [...]
